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命长命短,不只是取决于遗传和疾病,更重要是取决于它

文章作者:admin / 发表时间:2020-10-02 / 点击:

原标题:命长命短,不只是取决于遗传和疾病,更重要是取决于它!

不吃早餐,寿命减2.5年

据云南省第一人民医院(昆华医院)临床营养科主任洪晶安介绍??

如果忘记或不吃早餐,那么胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。

长时间下来,你体内的细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,这会导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病发生。

英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

而规律健康的早餐有助于:

1.提高脑力的效益和儿童的学习能力。

2.有助于保持健康的体重。

3.有助于预防慢性疾病。

水果没吃够,寿命减2年

多数水果含水量85%~90%,富含维生素C、钾、镁和膳食纤维(纤维素、半纤维素和果胶)。能刺激人体消化腺分泌,增进食欲,有利于食物的消化。

研究表明:

可降低心血管疾病的发病风险;

可降低女性成年人的体重增长;

可降低主要消化道癌症(食管癌、胃癌及结直肠癌)的发病风险。

但据2013年《中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现: 我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁(男性损失1.80岁,女性损失1.58岁)。

因此,洪主任建议成年人每人每天一斤蔬菜,半斤水果。

重口味者,盐吃太多,寿命减1.6年

高血压作为一种富贵病,发病率在中国可谓是居高不下的。

洪主任介绍,据一项调查统计,70%以上高血压患者都是因摄入盐过量而衍生的,同时, 这也是中国人减寿中十大因素位居第一位的原因。



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